Minden edző egyben kísérletező is. Az általa végzett kísérlet sikere viszont jól lemérhető a sportolói teljesítményén. Az innováció, az új módszerek és technológiák bevezetése a későbbi sikerek alapját képezhetik. Előnyt jelenthetnek a riválisokkal szemben. Ez maga a „kísérlet”.
Ennek a sikeres újításnak az alapja a szakma pontos ismerete. Az új módszerek követése. Minél nagyobb az edző tudásbázisa, annál hatékonyabban tudja bevezetni az új módszereket és technológiákat.
Ez a könyv egy olyan módszert helyez fókuszba, amely eszköze lehet annak a törekvésnek, hogy a labdarúgóink nagyobb intenzitással és pontosabb játékkal tudják teljesíteni a 90 percet. Ajánlom azon labdarúgóedzőknek, akik szeretnék növelni a csapatuk sebességét – nem csak egy mérkőzés erejéig, hanem egész szezonban fejlődési pályán tartva a játékosokat.
Tartalomjegyzék
Előszó |
5 |
1. fejezet: A mérkőzés |
9 |
A mozgásteljesítmény a mérkőzésen |
9 |
Fiatal labdarúgók mozgásteljesítménye |
18 |
A mékőzés szabálytalan intervall terhelés |
23 |
Gyorsasági teljesítmény a mérkőzésen |
28 |
2. fejezet: A labdarúgás fiziológiai hatásai |
35 |
A keringési rendszer szerepe a labdarúgó teljesítményében |
35 |
3. fejezet: Energia |
43 |
Aerob energianyerés |
43 |
Anaerob laktacid energianyerés |
44 |
Anaerob alaktacid energianyerés |
47 |
A nagy intenzitással végzett edzések hatása a szívműködésre |
48 |
A szív és a keringési rendszer szerepe a sportteljesítményben |
50 |
Maximális oxigénfelvevő képesség |
52 |
Energiafelhasználás a mérkőzésen |
56 |
A mérkőzés értékelése a pulzuskontroll segítségével |
58 |
4. fejezet: Nagy intenzitású edzés |
65 |
A nagy intenzitással végzett edzés általános elvei |
65 |
A nagy intenzitású szakaszos edzés kontrollálása |
72 |
A gyorsaság szerepe a nagy intenzitású állóképességi teljesítményben |
74 |
Gyorsaság és az erő kapcsolata |
74 |
Nagy intenzitású edzés kis játékokkal |
77 |
Race pace futás |
90 |
Kisjáték vs race pace futás |
95 |
Mini intervall módszer |
96 |
Kisjátékok, mini intervall edzés, Race Pace futás – melyiket válasszam? |
104 |
Gyakorlati tanács edzőknek |
107 |
5. fejezet: Edzéstervezés |
109 |
Felkészülési stratégiák |
109 |
6. fejezet: Work Load Management |
117 |
A munkát menedzselni? |
117 |
Edzés előtti eljárások |
118 |
Edzés, mérkőzés közbeni eljárások |
122 |
Edzés utáni értékelési eljárások |
126 |
Felhasznált irodalom |
131 |