Minden edző egyben kísérletező is. Az általa végzett kísérlet sikere viszont jól lemérhető a sportolói teljesítményén. Az innováció, az új módszerek és technológiák bevezetése a későbbi sikerek alapját képezhetik. Előnyt jelenthetnek a riválisokkal szemben. Ez maga a „kísérlet”.
Ennek a sikeres újításnak az alapja a szakma pontos ismerete. Az új módszerek követése. Minél nagyobb az edző tudásbázisa, annál hatékonyabban tudja bevezetni az új módszereket és technológiákat.
Ez a könyv egy olyan módszert helyez fókuszba, amely eszköze lehet annak a törekvésnek, hogy a labdarúgóink nagyobb intenzitással és pontosabb játékkal tudják teljesíteni a 90 percet. Ajánlom azon labdarúgóedzőknek, akik szeretnék növelni a csapatuk sebességét – nem csak egy mérkőzés erejéig, hanem egész szezonban fejlődési pályán tartva a játékosokat.
Tartalomjegyzék
| Előszó |
5 |
| 1. fejezet: A mérkőzés |
9 |
| A mozgásteljesítmény a mérkőzésen |
9 |
| Fiatal labdarúgók mozgásteljesítménye |
18 |
| A mékőzés szabálytalan intervall terhelés |
23 |
| Gyorsasági teljesítmény a mérkőzésen |
28 |
| 2. fejezet: A labdarúgás fiziológiai hatásai |
35 |
| A keringési rendszer szerepe a labdarúgó teljesítményében |
35 |
| 3. fejezet: Energia |
43 |
| Aerob energianyerés |
43 |
| Anaerob laktacid energianyerés |
44 |
| Anaerob alaktacid energianyerés |
47 |
| A nagy intenzitással végzett edzések hatása a szívműködésre |
48 |
| A szív és a keringési rendszer szerepe a sportteljesítményben |
50 |
| Maximális oxigénfelvevő képesség |
52 |
| Energiafelhasználás a mérkőzésen |
56 |
| A mérkőzés értékelése a pulzuskontroll segítségével |
58 |
| 4. fejezet: Nagy intenzitású edzés |
65 |
| A nagy intenzitással végzett edzés általános elvei |
65 |
| A nagy intenzitású szakaszos edzés kontrollálása |
72 |
| A gyorsaság szerepe a nagy intenzitású állóképességi teljesítményben |
74 |
| Gyorsaság és az erő kapcsolata |
74 |
| Nagy intenzitású edzés kis játékokkal |
77 |
| Race pace futás |
90 |
| Kisjáték vs race pace futás |
95 |
| Mini intervall módszer |
96 |
| Kisjátékok, mini intervall edzés, Race Pace futás – melyiket válasszam? |
104 |
| Gyakorlati tanács edzőknek |
107 |
| 5. fejezet: Edzéstervezés |
109 |
| Felkészülési stratégiák |
109 |
| 6. fejezet: Work Load Management |
117 |
| A munkát menedzselni? |
117 |
| Edzés előtti eljárások |
118 |
| Edzés, mérkőzés közbeni eljárások |
122 |
| Edzés utáni értékelési eljárások |
126 |
| Felhasznált irodalom |
131 |
