Nagy Intenzitású Futball könyv

14 900 Ft

Cikkszám: N/A

Minden edző egyben kísérletező is. Az általa végzett kísérlet sikere viszont jól lemérhető a sportolói teljesítményén. Az innováció, az új módszerek és technológiák bevezetése a későbbi sikerek alapját képezhetik. Előnyt jelenthetnek a riválisokkal szemben. Ez maga a „kísérlet”.

Ennek a sikeres újításnak az alapja a szakma pontos ismerete. Az új módszerek követése. Minél nagyobb az edző tudásbázisa, annál hatékonyabban tudja bevezetni az új módszereket és technológiákat.

Ez a könyv egy olyan módszert helyez fókuszba, amely eszköze lehet annak a törekvésnek, hogy a labdarúgóink nagyobb intenzitással és pontosabb játékkal tudják teljesíteni a 90 percet. Ajánlom azon labdarúgóedzőknek, akik szeretnék növelni a csapatuk sebességét – nem csak egy mérkőzés erejéig, hanem egész szezonban fejlődési pályán tartva a játékosokat.

Tartalomjegyzék +

Előszó 5
1. fejezet: A mérkőzés 9
A mozgásteljesítmény a mérkőzésen 9
Fiatal labdarúgók mozgásteljesítménye 18
A mékőzés szabálytalan intervall terhelés 23
Gyorsasági teljesítmény a mérkőzésen 28
2. fejezet: A labdarúgás fiziológiai hatásai 35
A keringési rendszer szerepe a labdarúgó teljesítményében 35
3. fejezet: Energia 43
Aerob energianyerés 43
Anaerob laktacid energianyerés 44
Anaerob alaktacid energianyerés 47
A nagy intenzitással végzett edzések hatása a szívműködésre 48
A szív és a keringési rendszer szerepe a sportteljesítményben 50
Maximális oxigénfelvevő képesség 52
Energiafelhasználás a mérkőzésen 56
A mérkőzés értékelése a pulzuskontroll segítségével 58
4. fejezet: Nagy intenzitású edzés 65
A nagy intenzitással végzett edzés általános elvei 65
A nagy intenzitású szakaszos edzés kontrollálása 72
A gyorsaság szerepe a nagy intenzitású állóképességi teljesítményben 74
Gyorsaság és az erő kapcsolata 74
Nagy intenzitású edzés kis játékokkal 77
Race pace futás 90
Kisjáték vs race pace futás 95
Mini intervall módszer 96
Kisjátékok, mini intervall edzés, Race Pace futás – melyiket válasszam? 104
Gyakorlati tanács edzőknek 107
5. fejezet: Edzéstervezés 109
Felkészülési stratégiák 109
6. fejezet: Work Load Management 117
A munkát menedzselni? 117
Edzés előtti eljárások 118
Edzés, mérkőzés közbeni eljárások 122
Edzés utáni értékelési eljárások 126
Felhasznált irodalom 131
Kiürítés
X